আমরা যদি হাঁপানি রোগের ঘরোয়া চিকিৎসা করি তা ভীষণভাবে কার্যকরী কারণ, এই সকল জিনিসগুলি সকলের বাড়িতে সহজলভ্য। হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শ্বাসনালীগুলি সরু হয়ে যায় এবং প্রচুর শ্লেষ্মা সৃষ্টি করে।
এটি শ্বাসকষ্ট, ঘা, কাশি এবং শ্বাসকষ্টে অসুবিধা সৃষ্টি করে। হাঁপানিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে।
কিছু ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে হাঁপানি সম্পর্কিত রক্তের সম্পর্ক থাকা, ধূমপান, অতিরিক্ত ওজন হওয়া এবং প্যাসিভ ধূমপান।
কিছু লোকের জন্য, হাঁপানি অনেক সমস্যা তৈরি করে না। তবে এমন আরও অনেকে আছেন যারা হাঁপানির আক্রমণে আক্রান্ত হন।
আপনি কি আপনার ইনহেলার এবং হাঁপানির ওষুধের সাথে সংযুক্ত হয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন? তাদের এখনও যেতে দেবেন না।
আপনার জীবনযাত্রায় কয়েকটি পরিবর্তন করুন আপনার লক্ষণগুলি অনেক সহজ করে দেয়।
১০ টি কার্যকরী হাঁপানি রোগের ঘরোয়া চিকিৎসা
- আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করুন।
- পাপওয়ার্থ পদ্ধতি ব্যবহার করে।
- বুটেয়কো শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করা।
- মধু ব্যবহার।
- রসুন ব্যবহার।
- আপনার ডায়েটে আদা অন্তর্ভুক্ত করুন।
- যোগব্যায়াম এবং অনুশীলন মন।
- হলুদ।
- ক্যাফিন গ্রহণ।
- বাষ্প স্নান নিন।
১। আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করুন:
হাঁপানি রোগীদের জন্য কোনও নির্দিষ্ট ডায়েট নেই তবে আপনার ডায়েটে কয়েকটি উপাদানকে বাদ দেওয়া এবং অন্তর্ভুক্তি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনতে পারে।
অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় হাঁপানির লক্ষণগুলি প্রভাবিত করে এবং ট্রিগার করতে পারে। আপনার ডায়েটে প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনার এয়ারওয়েজের চারদিকে প্রদাহ কমাতে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ উত্সগুলি বিবেচনা করুন।
ওমেগা ৩ স্যালমনগুলিতে পাওয়া যায়, ম্যাকারেলগুলি প্রদাহে সহায়তা করতেও পরিচিত। যদি কোনও নির্দিষ্ট খাবার আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে দেখায়, তবে একটি নোট তৈরি করুন এবং সেবন করা এড়ানো উচিত।
২। পাপওয়ার্থ পদ্ধতি ব্যবহার করে:
পাপওয়ার্থ পদ্ধতিটি হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করতে ১৯৭০ সাল থেকে ব্যবহৃত হচ্ছে। এটি এক ধরণের শ্বাস এবং শিথিলকরণ কৌশল।
এটি হাঁপানির ধরণগুলি বিকাশের জন্য নাক এবং ডায়াফ্রাম ব্যবহার করে যা হাঁপানির রোগীর জন্য উপযুক্ত হবে।
এই শ্বাস-প্রশ্বাসের নিদর্শনগুলি এমন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকাকালীন ব্যবহার করা যেতে পারে যা সম্ভবত আপনার হাঁপানি জ্বলতে পারে।
পাপওয়ার্থ পদ্ধতিটি ‘ওভার-শ্বাস-প্রশ্বাসের’ নিয়ন্ত্রণের একটি উপায় যা মূলত দ্রুত এবং অগভীর শ্বাস বুকের শীর্ষে নেওয়া হয়।
৩। বুটেইকো শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করা:
এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনেরও একটি ব্যবস্থা। বুটেইকো শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল নাক দিয়ে শ্বাস নিতে মুখ দেয় না মুখ দিয়ে।
মুখের মাধ্যমে শ্বাস প্রশ্বাসের ফলে মুখটি শুষ্ক হয়ে যায় এবং এয়ারওয়েজ খুব দ্রুত ফলাফল হয় যার ফলে আরও সমস্যা হয়। অনুশীলন এবং বিবিটি ব্যবহার আপনাকে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে ভুগতেও কম প্রবণ করে তোলে।
বুটিকো শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলটি নাকের মাধ্যমে ধীরে ধীরে এবং মৃদু শ্বাস প্রশ্বাসের সাহায্যে আপনার হাঁপানির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়ক হতে পারে।
৪। মধু ব্যবহার:
মধু শীতকালে শীতের প্রতিকার হিসাবে শীতের সময় ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি গলা ব্যথা প্রশমিত করতে এবং কাশি প্রতিরোধে ব্যবহার করা যেতে পারে।
কাশি হাঁপানির লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। শীত না পড়ার কারণে শীতের সময় আপনার সতর্ক হওয়া উচিত। গরম চায়ে মধু মিশিয়ে পান করুন বা প্রতিদিন সকালে এক চামচ ২ বা ৩ টি তুলসী পাতা দিয়ে দিন।
৫। রসুন ব্যবহার:
আপনি কি খাবারে রসুনের গন্ধ পছন্দ করেন? আপনার পক্ষে ভাল কারণ রসুন কেবল খাবারের গন্ধ এবং স্বাদকে বাড়িয়ে তোলে না, এর মধ্যে রয়েছে কিছু নির্দিষ্ট মেডিকেল গুণও।
রসুনের দুর্দান্ত অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। হাঁপানির ক্ষেত্রে, শ্বাসনালীর আশেপাশের অঞ্চলগুলি ফুলে যায়। রসুন এইভাবে প্রদাহ হ্রাস করতে সাহায্য করে, হাঁপানির লক্ষণগুলি হ্রাস করে।
আপনার খাবারে রসুন দিন বা এটি কিছু নাইজেল্লার সাথে কষান এবং এটি আপনার বায়ু চলাচলকে প্রশান্ত করে তোলে এবং এগুলি খুলতে সহায়তা করে।
৬। আপনার ডায়েটে আদা অন্তর্ভুক্ত করুন:
রসুনের মতো আদাতেও প্রদাহ বিরোধী গুণ রয়েছে। ২০১৭ সালে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আদা পরিপূরকগুলি হাঁপানির লক্ষণগুলি সহজ করতে সক্ষম হয়েছিল।
প্রতিদিন কিছু আদা খেলে কিছুটা স্বস্তি পাওয়া যায়। শীতের সময় আপনার চাতে আদা যোগ করুন। আপনার খাবার রান্না করার সময় আপনি আদা যোগ করতে পারেন এবং এর উপকারগুলি কাটাতে পারেন।
৭। যোগব্যায়াম অনুশীলন:
যোগের উপকারিতা বহুগুণে। আপনি যদি হাঁপানির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতি দিনই যোগব্যায়াম করছেন।
যোগব্যায়াম শ্বাস এবং প্রসারিত অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত। এটি আপনার নমনীয়তা বাড়াতে এবং আপনার সামগ্রিক ফিটনেসকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।
এমন কিছু যোগ পোজ যা আপনার গলা এবং বুকটি খুলতে সহায়তা করতে পারে তা হ’ল বাঁধা কোণ পোজ, ধনুকের ভঙ্গি, ব্রিজ ভঙ্গি, উটের পোজ, বিড়াল পোজ, কোবরা পোজ, গরু পোজ এবং বিড়াল পোজ সহ আরও অনেকের মধ্যে।
প্রতিদিন ধ্যান করুন এবং আপনার মন এবং শরীরের প্রতি ফোকাস বাড়ান। যোগব্যায়াম এবং ধ্যান থেকে শ্বাস এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণের উপর ফোকাস আপনাকে সহজেই শ্বাস-প্রশ্বাসে অনেক সাহায্য করবে।
৮। হলুদ:
আপনি অনেক অ্যালার্জেন প্রবণ? বিভিন্ন ধরণের অ্যালার্জির বিকাশ আপনার হাঁপানির লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।
হলুদ শক্তিশালী অ্যান্টি-অ্যালার্জির বৈশিষ্ট্য হিসাবে পরিচিত। হিস্টামাইনগুলি প্রদাহের কারণ হিসাবে পরিচিত।
হলুদের প্রভাব হিস্টামিনে রয়েছে যা প্রদাহ বন্ধ করতে পারে। এটি হাঁপানির লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং হাঁপানির আক্রমণ প্রতিরোধে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। প্রতিদিন হলুদ দিয়ে আপনার খাবার রান্না করুন।
৯। ক্যাফিন গ্রহণ:
ক্যাফিনের থিওফিলিনের সাথে অনেক মিল রয়েছে। থিওফিলিন হ’ল একটি ব্রঙ্কোডিলিটর ড্রাগ যা হাঁপানির রোগীদের ফুসফুসে শ্বাসনালী চালু করতে ব্যবহৃত হয়।
ওষুধের সাথে এর মিলগুলির কারণে, ক্যাফিন একটি ভাল ঘরোয়া প্রতিকার হতে পারে যা আপনাকে হাঁপানির লক্ষণগুলি সহজ করতে সহায়তা করতে পারে। কফি, চা, কোকো এবং বিভিন্ন কোলা পানীয়তে ক্যাফিন পাওয়া যায়।
গরম পানীয় এছাড়াও জঞ্জাল এয়ারওয়ে খুলতে সহায়তা করে। আরও ভাল অনুভব করার জন্য গরম চা বা কফি পান করুন।
১০। বাষ্প স্নান নিন:
বাষ্প স্নান প্রায়শই অনুনাসিক এবং বুকের ভিড় দূর করতে ব্যবহৃত হয়। বাষ্প চিকিত্সা হাঁপানির জন্য চিকিত্সা নয় তবে অবশ্যই আপনার অবস্থার উন্নতি করতে পারে।
বাষ্প স্নানগুলি আপনার শ্বাসনালীগুলিতে আর্দ্রতা সরবরাহ করতে পারে, ভিড় থেকে মুক্তি দেয়, জমে থাকা শ্লেষ্মা থেকে মুক্তি পেতে এবং আরও নিঃশব্দে শ্বাস নিতে দেয়।
হাঁপানি হওয়ার ফলে কী ঘটে?
হাঁপানির আক্রমণগুলি নাবালক হিসাবে শুরু হতে পারে তবে কার্যকরভাবে পরিচালিত না হলে এটি বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। হাঁপানির আক্রমণে, এয়ারওয়েগুলি ফোলা হয়ে যায় এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সংকীর্ণ হয়। সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া বেশ শক্ত হয়ে যায়। হাঁপানির আক্রমণে কিছু লক্ষণ হ’ল:
- শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় এবং বাইরে শ্বাসকষ্ট হয়
- অত্যন্ত দ্রুত শ্বাস
- একটানা কাশি
- কথা বলতে অসুবিধা
- ঘামযুক্ত এবং ফ্যাকাশে মুখ
- বুকের টানটানতা এবং ব্যথা
- হাঁপানির আক্রমণ থেকে কী ঘটতে পারে?
- আপনি কি এমন কারও সাথে বাস করেন যিনি প্রায়শই হাঁপানির আক্রমণে আক্রান্ত হন? না আপনি পরিবর্তে আক্রমণে শিকার হন? কোন আক্রমণটি ট্রিগার করতে পারে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি সেগুলি এড়াতে পারেন এবং আক্রমণ করার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারেন।
যে সকল লক্ষনের জন্য হাঁপানি রোগের ঘরোয়া চিকিৎসা করা হয় :
- টুকরো চুল
- পরাগ
- দূষণ
- জ্বলন্ত ঘাস বা কাঠ থেকে ধোঁয়া
- অ্যাসিড রিফ্লাক্স (পেট অ্যাসিড খাবারের পাইপে ফিরে প্রবাহিত হয় এবং অম্বল সৃষ্টি করে)
- নির্দিষ্ট সুগন্ধি
- তামাক সেবন
- ধূলা
- ছাঁচ
- তেলাপোকা
- সাইনাস অ্যালার্জি এবং সংক্রমণ
- খারাপ আবহাওয়া (বজ্রপাত, উচ্চ আর্দ্রতা, বাতাসের গুণমান)
কার্যকরী হাঁপানি রোগের ঘরোয়া চিকিৎসা এর মনে রাখার কয়েকটি বিষয়ঃ
- শুয়ে থাকবেন না।
- সোজা হয়ে বসে শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন।
- প্রতি ৩০ থেকে ৬০ সেকেন্ডে একটি রিলিভার থেকে একটি ঘা নিন।
- নাক দিয়ে এবং নিখুঁত ঠোঁটের মাধ্যমে শ্বাস ফেলা (ঠোঁটের শ্বাস প্রশ্বাস)।
- পেটে হাত রেখে নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা (শ্বাস ছাড়ার চেয়ে দীর্ঘ হওয়া উচিত)।
- উষ্ণ চা বা কফির চুমুক দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- একটি ডিফিউসার থেকে ইউক্যালিপটাস অপরিহার্য তেলের বাষ্প শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- হাঁপানির জন্য প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করে দেখুন এবং লক্ষণগুলি হ্রাস পেতে পারে।
- হাঁপানি ডায়েরি বজায় রাখার চেষ্টা করুন। আপনার লক্ষণগুলি যখন আপনি সেগুলি অনুভব করেন সে সম্পর্কে লিখুন, খাবারগুলি যা লক্ষণগুলি উন্নত করে বলে মনে হয়, আপনি কোথায় ছিলেন এবং হাঁপানি জ্বলে উঠার আগে আপনি কী করছেন, আপনার ইনহেলারটি কতবার ব্যবহার করতে হবে, যদি না হয় এবং এই জাতীয় অন্যান্য বিবরণগুলি। এটি আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে আরও কার্যকরী উপায়ে আরও ভাল অন্তর্দৃষ্টি পেতে এবং হাঁপানির লক্ষণগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।