দাঁতের যত্ন নেওয়ার ১১ টি স্বাস্থ্যকর উপায়
দাঁতের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই কতকগুলি নিয়ম মেনে চলা দরকার। স্বাস্থ্যকর দাঁত অর্জনে আজীবন যত্ন নেওয়া প্রয়োজন হয়।
এমনকি যদি আপনাকে বলা হয় যে আপনার দাঁত খুব ভাল, তবে তাদের যত্ন নেওয়া এবং সমস্যা প্রতিরোধ করার জন্য প্রতিদিন সঠিক পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এর মধ্যে আপনার ওরাল কেয়ারের সঠিক পণ্যগুলি অর্জনের পাশাপাশি আপনার প্রতিদিনের অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন ভীষণ ভাবে জড়িত।
আপনার দাঁতের যত্ন নেওয়ার ১১ টি স্বাস্থ্যকর উপায়:
১. দাঁত ব্রাশ না করে বিছানায় যাবেন না:
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে সাধারণ সুপারিশটি দিনে অন্তত দু’বার ব্রাশ করা। তবুও, আমরা অনেকেই রাতে দাঁত ব্রাশ করতে অবহেলা করে চলেছি। তবে বিছানার যাবার আগে ব্রাশ করার ফলে সারা দিন জমে থাকা জীবাণু এবং ফলক থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
২. সঠিকভাবে ব্রাশ করুন:
আপনি যেভাবে ব্রাশ করেছেন সেটিও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ – আসলে দাঁত ব্রাশ করার মতো দুর্বল কাজ করা মোটেই ব্রাশ না করার মতোই খারাপ। আপনার সময় নিন, টুথব্রাশটি ফলক অপসারণ করার জন্য মৃদু, বৃত্তাকার গতিতে চালিত করুন। আনম্রেভড প্লাক শক্ত হতে পারে, যার ফলে ক্যালকুলাস বিল্ডআপ এবং জিঞ্জিভাইটিস (আদি আঠা রোগ) হতে পারে।
৩. আপনার জিহ্বাকে অবহেলা করবেন না:
ফলক আপনার জিহ্বায় তৈরি করতে পারে। এটি কেবল মুখের দুর্গন্ধের দিকে পরিচালিত করতে পারে না, তবে এটি অন্যান্য মুখের স্বাস্থ্যের সমস্যারও কারণ হতে পারে। প্রতিবার দাঁত ব্রাশ করে আপনার জিভটি আলতো করে ব্রাশ করুন।
৪. ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন:
যখন টুথপেস্টের কথা আসে, তখন সাদা এবং শক্তি এবং স্বাদগুলির চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির সন্ধান করা উচিত। আপনি কোন সংস্করণ চয়ন করেন তা বিবেচনা না করেই এটি নিশ্চিত করুন যে এতে ফ্লোরাইড রয়েছে।
ফ্লোরাইড যখন এটি স্বাস্থ্যের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন ব্যক্তিরা যাচাই-বাছাই করে চলেছেন, এই পদার্থ মৌখিক স্বাস্থ্যের একটি প্রধান ভিত্তি হিসাবে রয়ে গেছে। এটি কারণ দাঁত ক্ষয়ের বিরুদ্ধে ফ্লোরাইড একটি অগ্রণী প্রতিরক্ষা এটি জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে যা ক্ষয় হতে পারে, পাশাপাশি আপনার দাঁতগুলির জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা প্রদান করে।
৫. ফ্লাশিং ব্রাশ করার মতো গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে বিবেচনা করুন:
যারা নিয়মিত ব্রাশ করেন তারা ফ্লস অবহেলায় অবহেলা করেন। “ফ্লসিং কেবলমাত্র সেই ছোট ছোট খাবারের খাবার বা ব্রোকলির জন্য নয় যা আপনার দাঁতগুলির মধ্যে আটকে যেতে পারে। এটি মাড়ির উদ্দীপনা, ফলক হ্রাস এবং এ অঞ্চলে প্রদাহকে হ্রাস করতে সহায়তা করার উপায় ।
দিনে একবার ফ্লসিং সাধারণত এই সুবিধাগুলি কাটাতে যথেষ্ট।
৬. ভাসমান সমস্যাগুলি আপনাকে থামাতে দেবে না:
ফ্লসিং কঠিন হতে পারে, বিশেষত বাচ্চা বাচ্চাদের এবং বাতজনিত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য। হাল ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে, এমন সরঞ্জামগুলির সন্ধান করুন যা আপনাকে দাঁত ভাসতে সহায়তা করতে পারে। ওষুধের দোকান থেকে ব্যবহারযোগ্য প্রস্তুত ডেন্টাল ফ্লোজারগুলি একটি পার্থক্য করতে পারে।
৭. মাউথওয়াশ বিবেচনা করুন:
বিজ্ঞাপনগুলি মুখের স্বাস্থ্যের জন্য মাউথওয়াশকে প্রয়োজনীয় মনে হয়, তবে তারা কীভাবে কাজ করে তা জানেন না বলে অনেকে এগুলি এড়িয়ে যান।
মাউথওয়াশ তিনটি উপায়ে সহায়তা করে:
- এটি মুখের মধ্যে অ্যাসিডের পরিমাণ হ্রাস করে, মাড়ি এবং এর আশেপাশের কঠোর থেকে ব্রাশ অঞ্চল পরিষ্কার করে এবং দাঁতগুলিকে পুনরায় খনিজ করে তোলে।
- “মাউথ ওয়াশগুলি জিনিসগুলিকে ভারসাম্য বয়ে আনতে সহায়তার সরঞ্জাম হিসাবে দরকারী,” তিনি ব্যাখ্যা করেন।
- “আমি শিশু এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে মনে করি, যেখানে ব্রাশ এবং ফ্লস করার ক্ষমতা আদর্শ নাও হতে পারে, সেখানে মাউথ ওয়াশ বিশেষভাবে সহায়ক।”
নির্দিষ্ট মাউথ ওয়াশ সুপারিশের জন্য আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু ব্র্যান্ড শিশুদের জন্য এবং সংবেদনশীল দাঁতগুলির জন্য সেরা।
৮. বেশি জল পান করুন:
মুখে স্বাস্থ্য সহ – আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য জল সর্বোত্তম পানীয় হিসাবে অবিরত রয়েছে। এছাড়াও, থাম্বের নিয়ম হিসাবে, প্রতিটি খাবারের পরে জল খাওয়ার পরামর্শ দেন। এটি ব্রাশগুলির মধ্যে স্টিকি এবং অ্যাসিডিক খাবার এবং পানীয়গুলির নেতিবাচক প্রভাবগুলি ধুয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে।
৯. কাঁচা ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া:
খাওয়ার জন্য প্রস্তুত খাবারগুলি সুবিধাজনক, তবে এটি আপনার দাঁতে আসলে খুব বেশি নয়। টাটকা, কুঁচকানো খাবার খাওয়ার মধ্যে কেবলমাত্র আরও স্বাস্থ্যকর ফাইবার থাকে না, তবে এটি আপনার দাঁতের জন্য সেরা পছন্দ।
“আমি বাবা-মাকে বলি তাদের বাচ্চাদের আরও কম বয়সে খাওয়া-দাওয়া করা এবং খাবার চিবানো।
