কালোজিরার উপকারিতা আর্য়ুর্বেদের মতে অপরিসীম। ইহা আমাদের মানব শরীরের নানান রোগ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। ইহা তেল ও বীজ দুটি আমরা ব্যবহার করে থাকি।
কালো জিরা একটি উদ্ভিদ। লোকেরা ২০০০ বছরেরও বেশি সময় ধরে ওষুধ তৈরি করতে জিরা ব্যবহার করেছে। ঐতিহাসিক ভাবে, কালো জিরা মাথা ব্যাথা, দাঁত ব্যথা, অনুনাসিক ভিড়, হাঁপানি, বাত এবং অন্ত্রের কৃমির ব্যাবহার করা হয়।
এটি “গোলাপী চোখ” (কনজেক্টিভাইটিস), সংক্রমণের পকেট (ফোড়া) এবং পরজীবীদের জন্যও ব্যবহৃত হয়। আজ, কালো জিরা সাধারণত হাঁপানি, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ওজন হ্রাস এবং অন্যান্য অবস্থার জন্য সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়। তবে এইগুলিকে সমর্থন করার মতো কোনও জোরালো প্রমাণ নেই।
এটা কিভাবে কাজ করে?
কিছু বিজ্ঞানসম্মত প্রমাণ রয়েছে যে কালো জিরা প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাড়াতে, ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, গর্ভাবস্থা রোধ করতে, ফোলাভাব কমাতে এবং অ্যান্টিহিস্টামাইন হিসাবে অভিনয় করে অ্যালার্জিজনিত হ্রাস করতে পারে, তবে মানুষের পর্যাপ্ত তথ্য এখনও পাওয়া যায়নি।
কালোজিরার উপকারিতা মানব শরীরে:
হাঁপানি:
গবেষণায় দেখা যায় যে হাঁপানির ওষুধের পাশাপাশি মুখে কালো জিরা গ্রহণ করলে হাঁপানিতে আক্রান্ত কিছু লোকের কাশি, শ্বাসকষ্ট এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত হতে পারে। তবে মনে হয় চিকিত্সার আগে খুব কম ফুসফুসের ফাংশনযুক্ত লোকের মধ্যেই এটি কাজ করে। এবং এটি ওষুধ থিওফিলিন বা সালবুটামল হিসাবে কাজ করে বলে মনে হয় না।
ডায়াবেটিস কমাতে কালোজিরার উপকারিতা :
প্রাথমিক গবেষণায় দেখা যায় যে কালো জিরার গুঁড়া গ্রহণ করলে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নতি করতে পারে।
কালো জিরা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যেও কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে পারে। দৈনিক ২ গ্রাম ডোজ কোনও উপকারের জন্য প্রয়োজন বলে মনে হচ্ছে।
উচ্চ রক্তচাপ:
গবেষণায় দেখা যায় যে মুখে কালো জিরা গ্রহণ করলে রক্তচাপ অল্প পরিমাণে কমে যেতে পারে।
কোনও পুরুষের মধ্যে এমন অবস্থা যা গর্ভধারণের চেষ্টা করার এক বছরের মধ্যে (পুরুষ বন্ধ্যাত্ব) তার মহিলাকে গর্ভবতী হতে বাধা দেয়।
গবেষণায় দেখা যায় যে কালো জিরা তেল গ্রহণ করা শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করে এবং তারা বন্ধ্যাত্বের সাথে পুরুষদের মধ্যে কত তাড়াতাড়ি সরে যায়।
স্তনে ব্যথা (ম্যালাস্টিজিয়া):
গবেষণায় দেখা যায় যে মাসিকের সময় স্তনগুলিতে কালো জিরার তেলযুক্ত জেল প্রয়োগ করা স্তন ব্যথা সহ মহিলাদের মধ্যে ব্যথা হ্রাস করে।
ভারী জ্বর প্রাথমিক গবেষণায় দেখা যায় যে প্রতিদিন মুখের দ্বারা কালো জিরার তেল গ্রহণ করলে খড় জ্বরযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অ্যালার্জির লক্ষণগুলি উন্নত হতে পারে।
একজিমা (এটোপিক ডার্মাটাইটিস):
প্রাথমিক গবেষণা থেকে জানা যায় যে মুখের দ্বারা কালো জিরার তেল গ্রহণ করা চুলকানি ও স্ফীত ত্বকের রোগীদের লক্ষণগুলির উন্নতি করতে পারে। তবে ত্বকে কালো জিরার তেল মলম প্রয়োগ করলে কোনও লাভ হবে বলে মনে হয় না।
অপ্রচলিত থাইরয়েডের (অটোইমিউন থাইরয়েডাইটিস):
কালো জিরা গ্রহণের ফলে হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিস নামক একটি রোগের লোকেরা থাইরয়েডের সমস্ত ধরণের ব্যবস্থার উন্নতি করতে পারে না।
ক্যান্সারের ওষুধ চিকিত্সার কারণে প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে ক্ষতি। প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যান্সারের ওষুধের চিকিত্সা চলাকালীন কালো জিরা গাধাটিকে ডায়েটের অংশ গ্রহণ করা বাচ্চাদের রক্তের লোহিত কোষের সংখ্যা (নিউট্রোপেনিয়া) কারণে জ্বর এপিসোডগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।
স্মৃতি এবং চিন্তা দক্ষতা (জ্ঞানীয় ফাংশন):
প্রাথমিক গবেষণাটি দেখায় যে কালো জিরা কিছু ক্ষেত্রে সহায়তা করে তবে ছেলে এবং পুরুষদের মধ্যে মেমরি এবং মনোযোগের সমস্ত ব্যবস্থা নয়।
কালো জিরা মেয়েদের এবং মহিলাদের মধ্যে মেমরি এবং চিন্তা দক্ষতা উন্নত করে।
বদহজম কমাতে কালোজিরার উপকারিতা :
কালো জিরার তেল, মধু এবং জলযুক্ত একটি পণ্য গ্রহণ করা বদহজমের লক্ষণগুলি হ্রাস করে বলে মনে হয়। এই উন্নতিটি কালো জিরা বা অন্যান্য উপাদানগুলির কারণে হয়েছে কিনা তা অস্পষ্ট।
খিঁচুনি (মৃগী):
প্রাথমিক গবেষণায় দেখা যায় যে মুখের দ্বারা কালো জিরার নির্যাস গ্রহণ করলে মৃগী রোগে আক্রান্তদের মধ্যে খিঁচুনির সংখ্যা হ্রাস পায়। তবে কালো জিরা তেল গ্রহণ করা কার্যকর বলে মনে হয় না।
পাচনতন্ত্রের সংক্রমণ পারে (হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি বা এইচ পাইলোরি):
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেপ্রাজল ওষুধের সাথে কালো জিরার গুঁড়া গ্রহণ করা পেটে একটি নির্দিষ্ট ব্যাকটিরিয়াম (এইচ। পাইলোরি) দূর করতে সাহায্য করে যা পেটের আলসার হতে পারে।
তবে সমস্ত ডোজ কাজ করে না বলে মনে হয়। হেপাটাইটিস সি প্রাথমিক গবেষণায় দেখা যায় যে কালো জিরার তেল ৩ মাস ধরে প্রতিদিন খেলে হেপাটাইটিস সি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ভাইরাল লোড হ্রাস পায় এটিও মনে হয় নিম্ন অঙ্গগুলির ফোলাভাব কমাতে পারে। তবে লিভারের কার্যকারিতা উন্নত বলে মনে হচ্ছে না।
উচ্চ কলেস্টেরল কমাতে কালোজিরার উপকারিতা :
কিছু প্রাথমিক গবেষণা দেখায় যে পিষিত কালো জিরা গ্রহণের ফলে “ভাল” উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায় এবং মোট কোলেস্টেরল হ্রাস পায়, “খারাপ” লো-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) কোলেস্টেরল এবং রক্তের ফ্যাটগুলি সীমান্তের উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ট্রাইগ্লিসারাইড বলে।
অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে অন্যান্য কোলেস্টেরল যেমন সিম্বাস্ট্যাটিন কমে যায়, সেই সাথে পিষিত কালো জিরা এবং রসুনের তেল উভয় গ্রহণের ফলে কেবলমাত্র সিমভাস্ট্যাটিনের চেয়ে রক্তের কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রায় আরও বড় উন্নতি হতে পারে।
“তবে, সমস্ত গবেষণা একমত নয়”
শ্বেত রক্ত কণিকার ক্যান্সার (লিউকেমিয়া)। অ্যাকিউট লিম্ফোব্লাস্টিক লিউকেমিয়া নামক এক ধরণের লিউকেমিয়ায় চিকিত্সা করার সময় কালো জিরা গ্রহণের ফলে চিকিত্সা শেষ হয়ে গেলে ক্যান্সার মুক্ত থাকার সম্ভাবনা বাড়তে পারে। তবে এটি সামগ্রিকভাবে বেঁচে থাকার উন্নতি করে না।
ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের (বিপাক সিনড্রোম) ঝুঁকি বাড়ায় এমন লক্ষণগুলির একটি দলবদ্ধকরণ। প্রাথমিক গবেষণায় দেখা যায় যে নির্দিষ্ট কালো জিরার তেল পণ্য ৬ সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন দুবার গ্রহণ করা।
মোট পরিমাণ কোলেস্টেরল, “খারাপ” লো-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) কোলেস্টেরল এবং বিপাক সিনড্রোমযুক্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাস করতে পারে।
ড্রাগ দ্বারা সৃষ্ট বিষাক্ততা:
প্রাথমিক গবেষণায় দেখা যায় যে কালো জিরা গ্রহণ করলে লিউকেমিয়ার এক ধরণের শিশুদের ক্যান্সারের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত নির্দিষ্ট ড্রাগের ফলে যকৃতের ক্ষতি কমে যেতে পারে।
অল্প পরিমাণে বা অ্যালকোহল পান না করে এমন ব্যক্তিদের মধ্যে লিভারে ফ্যাট তৈরি হয় (নন অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার ডিজিজ বা এনএএফএলডি)।
প্রাথমিক গবেষণায় দেখা যায় যে ৩ মাস ধরে প্রতিদিন কালো জিরার তেল গ্রহণ এনএএফএলডি রোগীদের মধ্যে লিভারের রোগের কিছু ব্যবস্থা উন্নত করতে পারে।
স্থূলতা কমাতে কালোজিরার উপকারিতা:
কিছু গবেষণা দেখায় যে কালো জিরা তেল বা গুঁড়া গ্রহণ স্থূলকায় বা বেশি ওজনের লোকদের মধ্যে অল্প পরিমাণে ওজন হ্রাস উন্নত করতে পারে। তবে অন্যান্য গবেষণা কোন লাভ দেখায় না।
অধ্যয়নগুলি সাধারণত ছোট এবং নিম্নমানের হয়, সুতরাং আরও গবেষণা করা দরকার।
হেরোইন, মরফিন এবং অন্যান্য ওপিওয়েড ড্রাগ থেকে প্রত্যাহার। প্রাথমিক গবেষণায় দেখা যায় যে ১২ দিনের জন্য প্রতিদিন তিনবার মুখের দ্বারা কালো জিরা নিষ্কাশন গ্রহণ করলে ওপিওয়েড প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি হ্রাস পেতে পারে।
অস্টিওআর্থারাইটিস:
প্রাথমিক গবেষণায় দেখা যায় যে কালো জিরার তেলকে ৩-৪ সপ্তাহ ধরে হাঁটুতে লাগানো অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারে।
রিউমাটয়েড আর্থারাইটিস (আরএ):
প্রাথমিক গবেষণায় দেখা যায় যে কালো জিরার তেল গ্রহণ আরএ-এর লোকদের মধ্যে ইতিমধ্যে মেথোট্রেক্সেট গ্রহণকারীদের মধ্যে ব্যথা এবং কঠোরতা উন্নত করে।
বয়স্কদের মধ্যে শুকনো নাক প্রাথমিক গবেষণায় দেখা যায় যে কালো জিরার তেলযুক্ত অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করলে অনুনাসিক জ্বালাজনিত বয়স্ক রোগীদের শুষ্কতা, বাধা এবং নাকের ছিদ্র কমাতে পারে।
গলা এবং টনসিলের সংক্রমণ (টনসিলোফেরঞ্জাইটিস): প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে চাঁচা পাইড্রা এবং কালো জিরার মিশ্রণটি মুখে নিলে টনসিলোফেরঞ্জাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।
এক ধরণের প্রদাহজনক পেটের রোগ (আলসারেটিভ কোলাইটিস):
প্রাথমিক গবেষণায় দেখা যায় যে কালো জিরার গুঁড়া ৬ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন গ্রহণ করলে আলসারেটিভ কোলাইটিসের লক্ষণগুলির উন্নতি হয় না।
কালো জিরা তেল সৌন্দর্যের সুবিধা:
কালো জিরা তেলের সমস্যাযুক্ত ত্বকের অবস্থার জন্য বেশ কয়েকটি অ্যাপ্লিকেশন এবং সুবিধা রয়েছে। অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকান এবং ফার্মেসীগুলিতে তেলটি পাওয়া যায়। সৌন্দর্য এবং ত্বকের জন্য অ্যাপ্লিকেশনগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:
ব্রণ:
ডার্মাটোলজি অ্যান্ড ডার্মাটোলজিক সার্জারির জার্নাল অনুসারে, ১০ শতাংশ কালো জিরার তেল দিয়ে প্রস্তুত একটি লোশন প্রয়োগ করা দু’মাস পরে ব্রণ হওয়ার প্রকোপকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। যারা এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন তারা ৬৭ শতাংশ সন্তুষ্টির কথা জানিয়েছেন।
হাইড্রেটিং চুল:
কালো জিরা তেল এটি নরম করতে এবং চকচকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য মানুষের চুলে লাগানো যেতে পারে।
সোরিয়াসিস:
কালো জিরার তেল প্রয়োগ করে সোরিয়াসিস ফলকের প্রকোপ কমাতে দেখা গেছে।
নরম ত্বক: ত্বকের আর্দ্রতা এবং হাইড্রেশন উন্নত করতে কালো জিরার তেল তেল এবং ময়েশ্চারাইজারগুলিতে যুক্ত করা হয়েছে।
ক্ষত নিরাময়:
কালো জিরার তেল প্রয়োগ ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করার জন্য প্রদাহ এবং ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি হ্রাস করতে দেখা গেছে।
যদিও এটি নতুন কোলাজেন ফাইবারগুলি বাড়িয়ে তুলতে সহায়ক বলে মনে হচ্ছে না, এটি শরীরকে নতুন, স্বাস্থ্যকর ত্বক তৈরিতে সহায়তা করার জন্য অন্যান্য বৃদ্ধির কারণকে উদ্দীপিত করে।
মনে রাখবেন, কালো জিরার তেল কোনও ডাক্তার আপনাকে দিতে পারে এমন ব্যবস্থাপত্রের চিকিত্সাগুলি প্রতিস্থাপন করবে না।
তবে এতে কিছু সৌন্দর্যের সুবিধা রয়েছে যা আপনার ত্বককে বাড়ানোর জন্য এই চিকিত্সাগুলির পাশাপাশি কাজ করতে পারে।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং সুরক্ষা।
মুখের সাহায্যে নেওয়া:
যখন খাবারে স্বাদ গ্রহণের মতো স্বল্প পরিমাণে নেওয়া হয় তখন কালো জিরা বেশিরভাগ লোকের মতোই নিরাপদ। কালো জিরার তেল এবং কালো জিরার গুঁড়ো পসিবলি নিরাপদ হয় যখন ঔষধে প্রাপ্ত বৃবহত পরিমাণগুলি ৩ মাস বা তারও কম সময় ব্যবহার করা হয়।
৩ মাসের বেশি সময় ব্যবহার করা হয় যখন ওষুধে পাওয়া পরিমাণগুলি নিরাপদ কিনা তা জানতে যথেষ্ট নির্ভরযোগ্য তথ্য নেই। কালো জিরা কিছু লোকের মধ্যে অ্যালার্জিক ফুসকুড়ি হতে পারে।
এটি পেট খারাপ, বমি বমিভাব বা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণও হতে পারে। এটি কিছু লোকের মধ্যে খিঁচুনির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
যখন ত্বকে প্রয়োগ করা হয়:
ত্বকে স্বল্প-মেয়াদে প্রয়োগ করা হলে কালো জিরার তেল বা জেলটি প্যাসিবল নিরাপদ। এটি কিছু লোকের মধ্যে অ্যালার্জিক ফুসকুড়ি সৃষ্টি করতে পারে।
বিশেষ সতর্কতা ও সতর্কতা:
গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো:
কালো জিরা গর্ভাবস্থায় খাদ্যের পরিমাণে নিরাপদ বলে মনে হয়। তবে ঔষধে প্রাপ্ত বৃহত পরিমাণ গ্রহণ করা হ’ল লাইকেলী আনসাফ।
কালো জিরা জরায়ুটিকে চুক্তি বন্ধ করতে বা ধীর করতে পারে। স্তন্যপান করানোর সময় কালো জিরা ব্যবহার করা নিরাপদ কিনা তা জানতে যথেষ্ট নির্ভরযোগ্য তথ্য নেই নিরাপদ পাশে থাকুন এবং ব্যবহার এড়ান।
শিশুরা:
যখন মুখে স্বল্পমেয়াদী এবং প্রস্তাবিত পরিমাণে গ্রহণ করা হয় তখন শিশুদের জন্য কালো জিরার তেল পসিবলি নিরাপদ।
রক্তপাতজনিত ব্যাধি:
কালো জিরা রক্ত জমাট বাঁধায় এবং রক্তক্ষরণের ঝুঁকি বাড়ায়। তত্ত্ব অনুসারে, কালো জিরা রক্তপাতজনিত অসুবিধাগুলি আরও খারাপ করতে পারে।
ডায়াবেটিস:
কালো জিরা কিছু লোকের মধ্যে রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দেয়। নিম্ন রক্তে শর্করার (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) লক্ষণগুলি দেখুন এবং আপনার ডায়াবেটিস আছে এবং কালো জিরা ব্যবহার করেন তবে রক্তে চিনির যত্ন সহকারে নিরীক্ষণ করুন।
নিম্ন রক্তচাপ:
কালো জিরা রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে। তত্ত্ব অনুসারে, কালো জিরা গ্রহণ কম রক্তচাপ সহ লোকেদের মধ্যে রক্তচাপ খুব কম হয়ে যেতে পারে।
সার্জারি:
কালো জিরা রক্ত জমাট বাঁধায়, রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে পারে এবং কিছু লোকের নিদ্রাহীনতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তত্ত্ব অনুসারে, কালো জিরা রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে এবং শল্য চিকিত্সার সময় এবং পরে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং অ্যানেশেসিয়াতে হস্তক্ষেপ করে নির্ধারিত অস্ত্রোপচারের কমপক্ষে দুই সপ্তাহ আগে কালো জিরা ব্যবহার বন্ধ করুন।
কত পরিমান?
নিম্নলিখিত পরিমান বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রাপ্ত হয়েছে।
মুখ দ্বারা:
হাঁপানির জন্য:
১২ গ্রাম স্থল কালো জিরা ১২ সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ব্যবহার করা হয়। এছাড়াও, ৫০০ মিলিগ্রাম কালো জিরা তেল ৪ সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন দুবার নেওয়া হয়েছে।
এছাড়াও, ১৫ মিলি / কেজি কালো জিরা নিষ্কাশন ৩ মাস ধরে প্রতিদিন ব্যবহার করা হচ্ছে। ৫০-১০০ মিলিগ্রাম / কেজি একক ডোজও ব্যবহার করা হয়েছে।
ডায়াবেটিসের জন্য:
১ গ্রাম কালো জিরার গুঁড়ো ১২ মাস পর্যন্ত প্রতিদিন দুবার ব্যবহার করা হয়।
উচ্চ রক্তচাপের জন্য: দৈনিক ০.৫-২ গ্রাম কালো জিরা পাউডার ১২ সপ্তাহ পর্যন্ত গ্রহণ করা হয়। এছাড়াও, ১০০-২০০ মিলিগ্রাম বা ২.৫ মিলি কালো জিরা তেল ৮ সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন দুবার ব্যবহার করা হয়েছে।
কোনও পুরুষের অবস্থার জন্য যা তাকে গর্ভধারণের চেষ্টা করার এক বছরের মধ্যে (পুরুষ বন্ধ্যাত্ব) কোনও মহিলার গর্ভবতী হওয়া থেকে বিরত রাখে: ২.৫ মাসের কালো জিরার তেল ২ মাস ধরে প্রতিদিন দুবার ব্যবহার করা হয়।
ত্বক দ্বারা:
স্তন ব্যথার জন্য (ম্যাসাটালজিয়া):
দুটি মাসিক চক্রের জন্য ৩০% কালো জিরা তেলযুক্ত একটি জেল প্রতিদিন স্তনে প্রয়োগ করা হয়।
পরবর্তী পদক্ষেপ কালোজিরার উপকারিতা :
বর্তমানে, স্বাস্থ্যের জন্য কালো জিরা তেলকে কত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত সে সম্পর্কে নির্দিষ্ট কোনও দৈনিক প্রস্তাবনা নেই।
খাবারের এবং ত্বকের পণ্যগুলিতে অপ্রসারণিত বীজগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা কালো জিরা তেল ব্যবহারের সবচেয়ে নিরাপদ উপায়।
আপনি যদি পৃথক প্যাকেজিং সহ কোনও পণ্য ক্রয় করেন তবে প্রস্তাবিত ডোজটি অনুসরণ করুন – সাধারণত প্রতিদিন প্রায় ১ থেকে ২ চা-চামচ খাওয়ার।
কালো জিরা তেল নেওয়া শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং এটি আপনার বাড়ির ওষুধের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।