Pregnancy in Bengali tips! একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য ৫০ টি টিপস। আপনার নতুন শিশুর যত্ন নেওয়ার আগে আপনাকে নিজের এবং আপনার অজাত শিশুর যত্ন নিতে হবে। সেখানে অনেক পরামর্শ আছে। এটির বেশিরভাগই সাধারণ জ্ঞান, কিন্তু কিছু জিনিস – বিড়ালের দুধ থেকে দূরে থাকার মতো – হতে পারে। আপনার প্রথম টিপ: যত তাড়াতাড়ি আপনি গর্ভবতী হিসাবে আপনার ডাক্তার দেখাণ।
Pregnancy in Bengali tips স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা
১. গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার অনুশীলনকারী ঠিক করুন।
২. সুস্থ বিভিন্ন ধরণের খাবার অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার খাদ্য অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করুন।
৩. ব্যায়াম! এখন থেকেই শুরু হওয়া আপনাকে গর্ভাবস্থায় আকৃতিতে সহায়তা করবে, গর্ভপাতের ঝুঁকি কমিয়ে দেবে এবং শ্রম জটিলতা এবং দৈর্ঘ্যকে কমাতে সাহায্য করার জন্য প্রমাণিত হয়েছে।
৪. নিজেকে শিক্ষিত করুন!
৫. আপনি একটি নতুন সবজি না খাওয়া।
৬. গর্ভাবস্থায় একটি বই দেখুন।
৭. জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল মত, রাসায়নিক জন্ম নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে কি কি চিত্র।
৮. ধূমপান বন্ধ করুন। আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনেক প্রোগ্রাম আছে।
৯. একটি জন্মগত ভিটামিন নিন। তারা আপনার ব্যবসায়ীর দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে অথবা আপনি কাউন্টারে তাদের কিনতে পারেন। এটি ০.৪ মিগ্রা ফোলিক অ্যাসিড রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
১০. আপনার অংশীদারকে আপনার নতুন সুস্থ অভ্যাস পরিবর্তন করতে বলুন।
১১. আপনার চক্র ট্র্যাক। আপনার চক্রগুলি সম্পর্কে আপনি যা শিখবেন তা শিখতে এবং যখন আপনি কল্পনা করেন তখন নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। এই আরো সঠিক কারণে তারিখের জন্য করতে।
১২. আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার আগে একটি নতুন প্র্যাকটিসারী, ইন্টারভিউ প্রয়োজন।
১৩. গর্ভধারণ এবং পিতামাতার সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন।
১৪. এমন রাসায়নিক পদার্থ এড়িয়ে চলুন যা আপনার সন্তানের ক্ষতি করতে পারে। আপনি কর্মক্ষেত্রে, আপনার বাড়ীতে এবং প্রায় যেকোনো জায়গায় এটি পরিবেশগতভাবে সংবেদনশীল হতে পারেন।
১৫. আপনার গর্ভবতী হওয়ার আগে এবং আপনার দাঁতের প্রতিদিন ব্রাশ করার আগে আপনার দাঁতের ডাক্তার দেখান ।
১৬. আপনি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন এমন কোনও মেডিকেল পেশাদারকে বলুন যে আপনি গর্ভবতী হতে পারেন। আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং এটি এখনও জানেন না তবে এটি ক্ষতিকারক পরীক্ষায় এবং রাসায়নিকের ক্ষয়ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে।
১৭. বিড়াল এর মত অভ্যাস পরিবর্তনকারী করুন।
১৮. মনে রাখবেন, গর্ভবতী হতে এক বছর সময় লাগতে পারে। ৩৫ বছরের বেশি বয়সী যদি আপনি সক্রিয়ভাবে এক বছর বা ছয় মাসেরও বেশি সময় ধরে চেষ্টা করছেন, আপনার অনুশীলনকারীকে দেখুন।
১৯. গর্ভবতী আইন। এই কল্পনা করার চেষ্টা করার সময়, এলকোহল পান না অন্তর্ভুক্ত। গর্ভাবস্থায় কোনও পরিচিত নিরাপদ স্তর নেই এবং অ্যালকোহল জন্মগত ত্রুটির কারণ হতে পারে।
২০. আপনি প্রস্তুত যখন আপনার গর্ভাবস্থা ঘোষণা।
২১. আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলুন, আপনি তাদের অভিজ্ঞতা
থেকে কি নিতে চান? আপনি কিভাবে ভিন্ন হতে চান?
২২. আপনি করতে পারেন যখন বিশ্রাম। তন্দ্রা!
২৩. একটি জার্নাল বা একটি গর্ভাবস্থা বই পড়া শুরু করুন।
২৪. বমিভাব, হৃদরোগ, এবং কোষ্ঠকাঠিন্য মত সমস্যা জন্য অ ঔষধ প্রতিকার ব্যবহার করুন।
২৫. প্রতিদিন চার লিটার জল পান করুন।
২৬. আরেকটি বই পড়ুন!
২৭. একটি প্রারনেটাল যোগ বা ব্যায়াম ক্লাস যোগ দিন।
২৮. আপনার মিডওয়াইফ বা ডাক্তারের সাথে আপনার প্রসবকালীন অ্যাপয়েন্টমেন্ট রাখুন। এটি নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে যে যদি আপনার কোন সমস্যায় প্রাথমিকভাবে ধরা পড়ে এবং সর্বনিম্ন রাখা থাকে।
২৯. একটি প্রাথমিক গর্ভাবস্থা ক্লাস নিন।
৩০. গর্ভবতী অবস্থায় প্রতিদিন ৩০০-৫০০ ক্যালরি যোগ করতে ভুলবেন।
৩১. যদি আপনার হোম জন্ম না থাকে তবে একটি পছন্দ করার আগে আপনার জন্মের সুবিধাগুলি ঘুরে দেখুন।
৩২. আপনার পেশী কল যখন অকাল শ্রম লক্ষণ এবং সতর্কবার্তা লক্ষণ পর্যালোচনা।
৩৩. স্থানীয় ডাউলে কথা বলুন এবং সাক্ষাত্কার শুরু করুন। ডুলাস আপনাকে একটি ছোট, নিরাপদ এবং আরো সন্তোষজনক সন্তানের সাহায্য করতে পারে।
৩৪. আপনি আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তা সঙ্গে পালন করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন।
৩৫. আপনি যদি আপনার বাড়ী বা নার্সারি সাজাইয়া থাকেন তবে মনে রাখবেন যে ধূসর এবং প্রাচীরের কাগজে প্রায়ই ধূমপানের সাথে জড়িত। আপনি তাদের জন্য খাবার তৈরি করতে সাহায্য করার সময় সম্ভবত বন্ধু ভারী কাজ করবেন। জানালা খোলা রাখুন!
৩৬. নবজাতকের যত্ন নেওয়ার জন্য একটু শিখুন।
৩৭. একটি শিশুর জন্মের ক্লাস নিন। আপনি চান ক্লাস এবং তারিখ পেতে নিশ্চিত করার জন্য প্রথম দিকে সাইন আপ করুন।
৩৮. সকালে গর্ভাবস্থায় সাঁতার বড় উপকারী । এটা অনেক কষ্ট এবং যন্ত্রণা উপশম করতে এবং আপনি ওজনহীন অনুভব করতে সাহায্য করতে পারেন।
৩৯. বুকের দুধ খাওয়ানোর বাস্তবতার জন্য আপনাকে প্রস্তুত করার জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর ক্লাস নিন।
৪০. লেগ cramps প্রতিরোধ সাহায্য বিছানা আগে প্রসারিত।
৪১. ধীরে ধীরে চলতে থাকলেও অনুশীলন করতে থাকুন। এটি আপনাকে আরো দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
৪২. একটি জন্ম পরিকল্পনা লিখুন। কিছু যা আপনি চান বা আপনার জন্ম অভিজ্ঞতা জন্য প্রয়োজন ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করবে। আপনার অনুশীলনকারীদের সাথে এবং আপনার জন্মের জন্য আমন্ত্রিতদের সাথে এটি ভাগ করুন।
৪৩. ফিল্ম এবং ক্যামেরা প্রস্তুত আছে!
৪৪. যখনই আপনি পারেন শিথিল অনুশীলন। দিনে অন্তত একবার চেষ্টা করুন।
৪৫. গর্ভাবস্থার পেছনের ব্যথাতে সাহায্য করার জন্য পেলেভিক টিলেটস করুন। এটি আপনার ব্যথা উপশম করতে এবং এমনকি একটি ভাল জন্ম অবস্থান অনুমান করতে বাচ্চাকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে।
৪৬. আপনি যদি একটি জন্ম কেন্দ্র বা হাসপাতালে যাচ্ছেন আপনার ব্যাগ প্যাক করুন। আপনার বীমা কার্ড, প্রাক নিবন্ধন ফর্ম, ক্যামেরা, জন্ম পরিকল্পনা ইত্যাদি ভুলবেন না।
৪৭. শ্রম এবং সতর্কবার্তা লক্ষণ লক্ষণ পর্যালোচনা।
৪৮. শিশুর আসার আগে নিজের ছবি তুলুন!
৪৯. জন্ম গল্প পড়ুন।
৫০. শিশুর চুম্বন! একটি শিশুর জন্য চেষ্টা করছেন? গর্ভধারণের আগে এবং পরে সুস্থ হওয়ার কারণে আপনার জীবনের বিভিন্ন দিক জড়িত। সুতরাং, আমরা সুস্থ পক্ষে থাকার জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি দ্রুত তালিকা তৈরি করেছি।।