Bangla health tips for pregnancy ! অভিনন্দন, আপনি গর্ভবতী! আপনি যখন সংবাদ নিয়ে উত্তেজিত হচ্ছেন, তখন আপনার মনের মধ্য দিয়ে অনেক চিন্তাভাবনা চলছে! গর্ভাবস্থা সম্পর্কে সবকিছু জানতে আপনার এই আকস্মিক আকাঙ্ক্ষা আছে। মনে রাখবেন, আপনি এই অবিশ্বাস্য যাত্রায় পদব্রজে ভ্রমণের পর, প্রতি একক দিন খোলা আছে।
এখানে কিছু প্রশ্ন, তাদের উত্তর এবং গর্ভাবস্থার যত্ন টিপস যা আপনার শিশুর জন্মের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সাথে সাথে সহজেই আসতে পারে।
একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা কি?
আজ সকলেই একটি সুষম ও সুস্থ জীবনধারার দিকে লক্ষ্য রাখে। ভাল স্বাস্থ্যের উপর এই ফোকাসটি আপনার বাচ্চার এবং আপনার জন্য লাইফস্টাইল পছন্দগুলির ক্ষেত্রে আরও বেশি উচ্চারিত হয়। একটি সুস্থ মায়ের হতে এবং স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা হাতে হাতে যান। ভ্রূণের সঠিক বৃদ্ধির এবং বিকাশের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর ওজন, সুষম খাদ্য, পুষ্টিকর খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং মানসিক সুস্থতার মতো বিভিন্ন কারণ রয়েছে। এতে স্বাভাবিক রক্তচাপ, স্বাভাবিক রক্ত শর্করার মাত্রা এবং মাদকদ্রব্য, অ্যালকোহল এবং ধূমপানের ক্ষেত্রে বড় কোনও পরিমাণ থাকে।
গর্ভধারণের সময় আপনি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিবেন?
আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিচ্ছেন তবে আপনি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। একটি সুস্থ জীবনধারা শুধুমাত্র একটি মসৃণ গর্ভাবস্থা নিশ্চিত না, কিন্তু এটি আপনার সামগ্রিক কল্যাণ যোগ করে। প্রথম ত্রৈমাসিক আপনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি গর্ভাবস্থার যাত্রায় শিশুর পদক্ষেপ গ্রহণ করছেন।
• প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থা যত্ন
স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার সঠিক যত্ন যত তাড়াতাড়ি আপনি গর্ভবতী বুঝতে শুরু করা উচিত। গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে আপনাকে অবশ্যই কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখতে হবে:
• আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং প্রারম্ভিক প্রসবকালীন যত্ন নিন যা প্রসূতি পরীক্ষাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
• আপনার ডায়েটের যত্ন নিন, এবং আরামহীন খাদ্য, ঠান্ডা মাংস এবং অনাচারযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি এড়িয়ে যান যা শিশুর ক্ষতি করতে পারে এমন ব্যাকটেরিয়া এড়াতে। স্বাস্থ্যকর এবং তাজা খাবার খান
• জন্মগত ভিটামিন এবং লোহা এবং ফোলিক এসিডের মতো অন্যান্য প্রয়োজনীয় পরিপূরকগুলি নিন। শিশুদের মধ্যে নল জন্ম ত্রুটি ঝুঁকি কমাতে ফোলিক এসিড প্রয়োজন
• আপনার ডাক্তারের পরামর্শের পরে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম, এবং ব্যায়াম পান
• আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিন, আপনি স্ট্রেস মুক্ত, তা নিশ্চিত করুন এবং নিজেকে ইতিবাচক এবং সুখী রাখুন কারণ আপনি গর্ভাবস্থায় রোলেরকোস্টার যাত্রা করতে পারেন।
• গর্ভধারণ সময় যত্ন নিতে জিনিস গর্ভাবস্থা অগ্রগতি হিসাবে, আপনার প্রয়োজন খুব পরিবর্তন। এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে যা আপনাকে গর্ভাবস্থায় প্রায় সতর্ক থাকতে হবে:
• আরামদায়ক পাদুকা পরিধান করুন এবং পতন এড়াতে আপনার পদক্ষেপ দেখুন ড্রাইভিং করার সময় সীট বেল্টগুলি পরিধান করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি বায়ু ব্যাগ থেকে অনেক দূরে বসে থাকবেন
• আপনার ডাক্তার এর পরামর্শ ছাড়া ওষুধ গ্রহণ এড়িয়ে চলুন
• অ্যালকোহল এবং ধূমপান এড়িয়ে চলুন। নিষ্ক্রিয় ধূমপান এছাড়াও ক্ষতিকারক
• কৃত্রিম রং দিয়ে ক্যাফিন এবং পণ্য এড়িয়ে চলুন
• প্রচুর পানি পান করে ডিহাইড্রেশন এড়িয়ে চলুন
• ক্লান্তি প্রতিরোধ আপনার ফুট বিশ্রাম। আপনার পা এবং গোড়ালি ফুসকুড়ি প্রবণ হয়। দিনের মধ্যে, আপনি ঘন ঘন একটি উত্থাপিত পর্যায়ে আপনার ফুট স্থাপন করা নিশ্চিত করুন
• পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং প্রয়োজন হলে, naps নিতে। আপনি স্বাস্থ্যকর রাখতে অন্তত আট ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন
একটি সুস্থ শিশুর জন্য গর্ভাবস্থায় আমি কি করতে পারি?
গর্ভবতী হচ্ছে উত্তেজনাপূর্ণ এবং এছাড়াও আপনি এবং আপনার জীবনধারা অনেক পরিবর্তন রয়েছে। যদিও গর্ভবতী অবস্থায় স্বাস্থ্যকর থাকা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, তবুও আপনার চিন্তা আপনার সন্তানের সুস্থ হওয়া নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা প্রায় সবসময়ই মনে হয়। নিম্নলিখিত কিছু পয়েন্টার যা আপনাকে সুস্থ শিশুর সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে:
• একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাদ্য বজায় রাখুন কারণ খাদ্য আপনাকে শক্তি সরবরাহ করে এবং আপনি যা খেতে পারেন তা আপনার শিশুর শরীরের বিল্ডিং ব্লকগুলির মধ্যে একটি। আরো তাজা সবজি, ফল, মাছ, শস্য, ডিম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য খান।
• আপনি এবং শিশুর সব প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য প্রারম্ভিক মাল্টিভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করুন। শিশুর মস্তিষ্কের কোষটি, যা মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কোষে বিকশিত হয়, গর্ভাবস্থার প্রথম দিক থেকে ফোলিক এসিড, ক্যালসিয়াম এবং লোহার মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির প্রয়োজন।
• চাপ মুক্ত দিন বজায় রাখা। কার্যকরী চাপ ব্যবস্থাপনা আপনাকে মানসিকভাবে সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
একটি সুস্থ ও নিরাপদ গর্ভাবস্থার জন্য ২০ টি টিপস
[Bangla health tips for pregnancy]
সুস্থ গর্ভাবস্থার বিষয়ে আপনার কিছু প্রশ্নের উত্তর দেওয়া হয়েছে, তাই এখন আমরা তাত্ক্ষণিক তাত্ক্ষণিক টিপসগুলি দেখি যা স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ গর্ভধারনের জন্য কাজে লাগতে পারে।
১. প্রারম্ভিক প্রারম্ভিক যত্ন সংগঠিত
আপনার প্রথম পদক্ষেপটি আপনার গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে একটি ভাল ডাক্তার এবং একটি বীরশ্রেষ্ঠ কেন্দ্র খুঁজে পেতে হবে যাতে আপনি প্রসবকালীন যত্ন নিতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি যোগ্য, সহজে প্রবেশযোগ্য ডাক্তার চয়ন করুন যা আপনাকে পর্যাপ্ত নির্দেশনা সরবরাহ করতে পারে। এটি অত্যাবশ্যক অত্যাবশ্যক স্ক্যান এবং পরীক্ষা পরিকল্পনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে আপনি তাদের সম্পর্কে সচেতন এবং ভালভাবে প্রস্তুত। বিভিন্ন গর্ভাবস্থার পরীক্ষা এবং স্ক্যান রয়েছে, যা নির্দিষ্ট অবস্থায় স্ক্রীনিং করার জন্য এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে এবং অনিয়মগুলি ধরে রাখার জন্য ব্যবহার করা হয়।
২. ভালো এবং পুষ্টিকর খাবার খান
আপনার শরীরের শক্তি প্রয়োজন। স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়ার জন্য শিশুর জন্য এবং গর্ভাবস্থায় অনুকূল মায়ের যত্ন নিশ্চিত করা জরুরি। গোটা শস্য, তাজা সবজি এবং ফল, ডিম, জৈব মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়া নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত পুষ্টি পেয়েছেন। এই খাবার খনিজ, ভিটামিন, অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অন্যান্য পুষ্টি থাকে। আপনি চলন্ত রাখতে খাদ্য প্রয়োজন যদিও, আপনি কি খাওয়া ঘড়ি প্রয়োজন। জাঙ্ক খাদ্য এড়িয়ে চলুন।
৩.জল প্রচুর পান
নিজেকে hydrated রাখা amniotic তরল মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ টি পূর্ণ চশমা পান করেন কিনা তা নিশ্চিত করুন। কম পানি দ্বিতীয় এবং তৃতীয় trimesters সময় সকালে অসুস্থতা, ক্লান্তি, cramps এবং সংকোচন হতে পারে। একটি গ্লাস, স্টেইনলেস স্টীল বা বিপিএ-মুক্ত ধারক থেকে পানি বোতল এবং পানীয় পান যাতে এস্ট্রোজেন মিক্সিং বিষাক্ত আপনার শিশুর কাছে স্থানান্তরিত হয় না।
৪. প্রারম্ভিক সম্পূরক নিন
আপনি এবং শিশুর একটি টেকসই উপায়ে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেয়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি প্রারম্ভিক সম্পূরক নিতে পারেন। প্রারনেটাল মাল্টিভিটামিনসকে সম্পূরক হিসাবে গ্রহণ করা উচিত এবং প্রাকৃতিক খাদ্যের জন্য প্রতিস্থাপিত করা উচিত নয়। এই multivitamins গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। জন্মগত সম্পূরক ফোলিক এসিড এবং লোহা থাকে। ফোলিক এসিড একটি অত্যাবশ্যক উপাদান যা শিশুর জন্মগত জন্মের ত্রুটিগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে। অতএব, সময় এই সম্পূরক গ্রহণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
৫. নিয়মিত ব্যায়াম
আপনার শরীর অনেক পরিবর্তন সম্মুখীন হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি হল আপনার আকৃতি এবং ওজন। নিয়মিত ব্যায়াম সঙ্গে একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং নমনীয় থাকতে সাহায্য করবে। ব্যায়াম স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টে সহায়তা করে এবং শ্রম ও মাতৃত্বের চাহিদাগুলি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য একটি দীর্ঘ পথ অতিক্রম করে। আপনার ডাক্তারের পরামর্শের পরে আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কোনও রূপ নিতে পারেন। কিছু কার্যক্রম হাঁটা, সাঁতার এবং যোগ অন্তর্ভুক্ত। গর্ভাবস্থার সময়, রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যার ফলে আপনার হৃদয়ে চাপ বৃদ্ধি পায়। একটি ৪৫ মিনিটের কাজের সময়সূচী প্রচলনকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করবে, এবং আপনার শিশুর সুস্থ বিকাশের জন্য অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত গ্রহণ করবে।
৬. কিছু বিশ্রাম পান
গর্ভাবস্থায় যথেষ্ট ঘুম এবং শিথিলতা প্রয়োজন। আপনি ভাল ঘুম এবং যতটা সম্ভব আপনার ফুট বিশ্রাম নিশ্চিত করুন। যোগ এবং গভীর শ্বাস আপনাকে শিথিল করতে এবং শান্ত হতে সাহায্য করতে পারে।
৭. অ্যালকোহল, ড্রাগ এবং ধূমপান এড়িয়ে চলুন
অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন কারণ এটি রক্তের মাধ্যমে আপনার শিশুর কাছে পৌছায়। এটি ফেটাল অ্যালকোহল সিন্ড্রোম (এফএএস) সহ একটি শিশুর জন্ম দেওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়, যা শিশুর মানসিক বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে। ওষুধ এবং ধূমপান এছাড়াও শিশুর সমাহার এবং স্বাস্থ্য প্রভাবিত হিসাবে সমানভাবে বিপজ্জনক।
৮. ফল সঙ্গে ক্যাফিন এবং রিচার্জ কমানো
ফল দিয়ে নিজেকে রিচার্জ করা ক্যাফিনের চেয়ে বেশি উপকারী। গবেষণা প্রমাণ করে যে ক্যাফিন গর্ভপাতের সম্ভাবনা বাড়ায়। গর্ভবতী মহিলাদের লোহা কম, এবং ক্যাফিন আপনার শরীর লোহার শোষণ করা কঠিন করে তোলে। সুতরাং, এটা ক্যাফিন এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়।
৯. পরিবেশগত বিপদ দূর করুন
যদি আপনার রাসায়নিক পদার্থ, কীটনাশক, বিপজ্জনক উপাদান, তেজস্ক্রিয় উপাদান, সীসা এবং বুধ আপনার কাজের জায়গায় বা বাড়ীতে নিয়মিত থাকে, তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং পরামর্শ চাইতে হবে কারণ এটি আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য বিপজ্জনক।
১০.আপনার ডেন্টিস্ট কথা বলুন
গর্ভাবস্থায় হরমোনাল পরিবর্তনগুলি দুর্বল মস্তিস্কের দিকে পরিচালিত করে। এটি আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং গাম রোগ প্রতিরোধ করতে সতর্কতা অবলম্বন করা যুক্তিযুক্ত। এস্ট্রোজেন এবং প্রজেসেরোনের মাত্রা বৃদ্ধি রক্তের এবং টেন্ডার মস্তিষ্কের কারণ হতে পারে। সুতরাং, গর্ভাবস্থায় মৌখিক যত্ন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
১১. আপনার মানসিক স্বাস্থ্য দেখুন
গর্ভাবস্থার সময় হরমোন পাল্টে যাওয়ার কারণে, আপনি মেজাজ swings এবং মানসিক ups এবং downs অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি হতাশ হয়ে পড়েছেন এবং এটি আপনাকে প্রভাবিত করছে তবে নিশ্চিত হোন যে আপনি সহায়তা পান এবং স্বাভাবিকতার দিকে ফিরে যান।
১২. আঠালো মেঝে পেশী শক্তিশালীকরণ
পেলভিক মেঝে পেশী শক্তিশালীকরণ সহজ ডেলিভারি সাহায্য করে। এটি আপনার গর্ভ, অন্ত্র এবং মূত্রাশয়কে সমর্থন করে। নির্দেশিকা অধীনে প্রারম্ভিক workouts পেলেভিক মেঝে পেশী জোরদার সাহায্য।
১৩. আপনার ওজন লাভ
ট্র্যাক আপনার ওজন একটি অবিচলিত বৃদ্ধি শিশুর বৃদ্ধি নির্দেশ করে। সুতরাং, আপনার ওজন ট্র্যাকিং আপনি সঠিক ট্র্যাক উপর নিশ্চিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
১৪. উপযুক্ত পোশাক পরুন
আপনি নিজেকে আরামদায়ক পোশাক পেতে নিশ্চিত করুন। আপনার ওজন এবং আকৃতি দ্রুত পরিবর্তিত হবে, আপনার আঁটসাঁট পোশাকের মধ্যে নিজেকে ফিট করা আপনাকে এবং শিশুর ভুগতে পারে।
১৫. উপযুক্ত জুতা পরুন
আপনার গর্ভাবস্থার উন্নতির সাথে সাথে, আপনার ওজন বৃদ্ধি মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে হ্যাম্প করে এবং আপনার পায়ের উপর একটি বেদনাদায়ক চাপ সৃষ্টি করে। সুতরাং, আপনার পায়ে সহজ যে জুতা জন্য দোকান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
১৬. আপনার ত্বকের যত্ন নিন
গর্ভাবস্থায়, আপনার ত্বক সূর্যালোক সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। আপনি sunburns এবং অন্ধকার দাগ prone হয়। এসপিএফ ৩০ বা উচ্চতর সঙ্গে সানস্ক্রীন প্রয়োগ করুন।
১৭.নিজেকে আলিঙ্গন
যদিও আপনি যা খেতে চান তা দেখতে আপনার প্রয়োজন, তবে আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং মাঝে মাঝে পপ-আপ করুন। এছাড়াও, লঞ্চ আউট, ম্যানিকিউর, বন্ধুদের সাথে একটি প্রয়োজনীয় দিন, অথবা আপনি চাপ দিতে সাহায্য করার জন্য একটি শান্ত হাঁটা দ্বারা নিজেকে lamper। এই কার্যক্রম আপনি এবং শিশুর উভয় সাহায্য।
১৮.নিজেকে শিক্ষিত করুন
গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে নিজেকে শিক্ষিত করুন এবং আপনার চিকিৎসার জন্য যখন প্রয়োজন তখন সচেতন থাকুন। আপনার ডাক্তারকে কল করুন যদি আপনার:
• তীব্র ব্যথা
• বাধা
• যোনি রক্তপাত
• তরল লিক
• মাথা ঘোরা
• বুক ধড়ফড়
• জয়েন্টগুলোতে ফুসকুড়ি
• ভ্রূণের আন্দোলনে হ্রাস
১৯. চাপ ব্যবস্থাপনা
গর্ভাবস্থা সম্পর্কিত জীবনধারা পরিবর্তন এবং হরমোন পরিবর্তন দাবি করা হতে পারে। গর্ভাবস্থায় জীবন একটি rollercoaster যাত্রায় এবং আপনি overwhelm করতে পারেন। সুতরাং, চাপ ব্যবস্থাপনা দিকে কাজ গুরুত্বপূর্ণ। আপনি বাড়িতে এবং কাজের পরিস্থিতিতে আপনি প্রতিক্রিয়া কিভাবে প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করে চাপ পরিচালনা করতে পারেন। মেডিটেশন, যোগ, বন্ধুদের সাথে কথা বলার এবং কারুশিল্পের কর্মকান্ডে জড়িত থাকার ফলে আপনি চাপ মুক্ত হতে পারেন।
২০. আপনার শিশুর সাথে কথা বলুন
আপনার সন্তানের সাথে কথা বলার সময়, আপনার গর্ভের মধ্যে cuddled যারা, একটি স্মরণীয় এবং আত্মা-শোচনীয় কার্যকলাপ হতে পারে। এটি আপনাকে বাঁধ নির্মাণ এবং সামান্য এক সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করে। আপনি আপনার সন্তানকে কীভাবে অনুভব করেন, আপনার পরিবার, আপনার যা খেতে হয় এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পর্কে বলতে পারেন। আপনি গাইতে এবং আপনার শিশুর পড়তে পারেন।
একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার চিহ্ন
প্রতিদিনের দিনে আপনার স্বাস্থ্যের উপর একটি ট্যাব রাখা এবং আপনার স্বাভাবিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনার গর্ভাবস্থাকে সঠিক পথে চলেছে তা নিশ্চিত করতে দীর্ঘ পথ। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং লক্ষণগুলি ধরুন যাতে আপনি যে নির্দেশগুলি ইঙ্গিত করতে পারেন তা প্যান্ট করতে পারেন। আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন তবে একটি সুস্থ খাবার খান এবং জাঙ্ক খাবার পরিষ্কার করুন। আপনি যদি তৃষ্ণার্ত হন, পান করেন, বা একটি পুষ্টিকর পানীয় পান করেন যেমন একটি তাজা রস বা নারকেলের পানি, এবং ক্যাফিন এবং বায়ুপ্রবাহযুক্ত পানীয়গুলি এড়ান। আপনি যদি চাপ অনুভব করেন, একটি ভাল বই দিয়ে শিথিল করার জন্য সময় নিন, বা একটি স্নাতকের নিন। পাশাপাশি, আপনার রাজপথে একটি ট্যাব রাখুন যা স্বাস্থ্যের নির্দেশক।
এই অন্তর্ভুক্ত:
• সাধারণ রক্তের চিনি এবং রক্তচাপ স্তর
গর্ভাবস্থার সময়, উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা রক্তের মাত্রা কম থাকে এবং চিনির মাত্রা পরিবর্তিত হয়। অতএব, এটি রক্তচাপ এবং রক্ত শর্করার মাত্রা নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন। যদি সম্ভব হয়, একটি রেকর্ড বজায় রাখা যাতে আপনি প্রয়োজনে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে পারেন।
• Uterus এবং প্লাসেন্টা স্বাস্থ্য
গর্ভাবস্থার শেষ পর্যন্ত ভ্রূণ নিরাপদ তা নিশ্চিত করার জন্য গর্ভাবস্থা এবং প্ল্যাসেন্টা স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত। প্লেসেন্টাটি গর্ভাবস্থার দেওয়ালে সংযুক্ত। একটি স্বল্প সংযুক্ত সংযুক্ত প্লাসেন্টা গুরুতর পরিণতি হতে পারে। আপনার প্লেসেন্টার বসার বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন, এবং ব্যায়ামগুলি সম্পর্কে এটি যথাযথভাবে অবস্থান করতে সহায়তা করবে।
• Fetus বিকাশ
শিশুর বৃদ্ধির এবং গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্য বৃদ্ধির হারটি সেই হারের দ্বারা নির্ধারণ করা হয় যা ভ্রূণের বিকাশ ঘটছে। ওজন বৃদ্ধি হিসাবে ফ্যাক্টর ভ্রূণের বৃদ্ধি নির্ধারণ করে। অক্সিজেনের অভাব ভ্রূণকে প্রভাবিত করে এমন একটি কারণ হতে পারে। কখনও কখনও, এই প্লাসেন্টা ফাংশন সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারেন। ভ্রূণের আন্দোলনটি নিশ্চিত করে যে শিশুর পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাওয়া যাচ্ছে। আপনি গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে অগ্রিম হিসাবে আপনি ভ্রূণ আন্দোলন অনুভব করতে শুরু করতে পারেন। এই আন্দোলন অনুভব করা এবং তাদের একটি গণনা রাখা আপনার গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্য নির্দেশ করে।
• ওজন বৃদ্ধি
আপনার ওজন একটি স্থায়ী বৃদ্ধি ভ্রূণ বৃদ্ধি এবং অবশেষে, গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে। শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা, পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যের কাজ যা গর্ভাবস্থায় আপনার সুস্থতাকে বাড়িয়ে তোলে। আনন্দে নিজেকে নিমজ্জিত করা এবং আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আপনি এই স্মরণীয় যাত্রার মাধ্যমে সহজে যাত্রা করতে পারবেন।