আপনি যদি এই শতাব্দীতে বাস করেন তবে সম্ভবত আপনি নারকেল তেলের সুবিধার কথা শুনেছেন, কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনি ওজন কমানোর জন্য নারকেলের তেল ব্যবহার করতে পারেন?
[এই নিবন্ধটি সম্প্রতি ওজন হ্রাসের জন্য নারকেল তেল ব্যবহার করার সেরা ৭ টি উপায়ে হ্রাস পেয়েছে।]
কর্তৃপক্ষ পুষ্টি অনুযায়ী, নারকেল তেল খাওয়ার জন্য প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। এলাকায় যেখানে নারকেল একটি খাদ্যতালিকাগত প্রধানতম, মানুষ সাধারণত স্বাস্থ্যকর।
নারকেল তেল মস্তিষ্কের ফাংশনকে উন্নত করতে, জীবাণু কমানো এবং অভ্যন্তরীণভাবে নেওয়া হলে ক্ষতিকারক প্যাথোজেনগুলি হত্যা করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি আর্দ্রতা যোগ এবং ক্ষতি বিরুদ্ধে রক্ষা চামড়া এবং চুল এটি ব্যবহার করতে পারেন।
কিন্তু আপনি এখানে কিভাবে আপনি নারকেল তেল ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারেন, আপনি না? বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রতিদিন আপনার ডায়েটিক রুটিনে মাত্র এক টেবিল বা দুই যোগ করলে আপনি 5% বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।
নারকেল তেল এছাড়াও আপনার ক্ষুধা বাড়াতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কিভাবে নারকেল তেল আপনার জীবনে যোগ করতে হয়, তাহলে এই দশটি বিস্ময়কর উপায়গুলি দেখুন যে নারকেল তেল আপনাকে ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য নারকেলের তেল ব্যবহার অস্বাভাবিক উপায়
১. আপনার কফি থেকে নারকেল তেল যোগ করুন।
নারকেল তেল আপনার কফি বুলেটপ্রুফ করতে পারেন। আক্ষরিক না, অবশ্যই; বুলেটপ্রুফের প্রতিষ্ঠাতা ডেভ এপ্রেই এই শব্দটি তৈরি করেছেন।
বেশিরভাগ মানুষ তাদের কফি পছন্দ করে কিছুটা চর্বি যোগ করে। যে চর্বি সাধারণত কিছু ধরণের ক্রিমার থেকে আসে।
আপনার কফিতে নারকেল তেল যোগ করার ফলে আপনি সকালে প্রথম “ভাল” চর্বির মাত্রা পান। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস (এমসিটি) যোগ করা, যেমন নারকেল তেল পাওয়া যায়, আপনার ডায়েটে আপনাকে আরও বেশি ক্যালোরি এবং চর্বি জ্বেলে সাহায্য করতে পারে।
যখন আপনি আপনার কফিতে নারকেল তেল যোগ করেন, তখন এটি শুধু আলোড়িত করবেন না। আপনি তরল পৃষ্ঠায় বসে তৈলাক্ত ফিল্ম পাবেন যা ফলে পেট শক্ত হতে পারে।
একটি হ্যান্ডহেল্ড বা নিয়মিত ব্লেন্ডার সঙ্গে একসঙ্গে মিশ্রিত করা। ফলে ওজন কমানোর জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন একটি ক্রিম, ফোঁটা, সন্তুষ্ট পানীয়।
২. নারকেল তেল দিয়ে আপনার ত্বক ম্যাসেজ।
নারকেল তেল ব্যবহার করলেও আপনি ওজন সরাসরি হ্রাস করতে পারেন না, এটি সেলুলাইট পরিচালনা করতে পারে, ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার প্রায়শই অবাঞ্ছিত প্রভাব।
আপনি সেলুলাইটের জন্য নারকেলের তেল দুটি উপায়ে ব্যবহার করতে পারেন:
• নারকেল তেল দিয়ে শুকনো
• একটি নারকেল তেল কফি scrub ব্যবহার করে
শুকনো ব্রাশিং প্রচলন উন্নত করতে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত অপসারণ করতে পারেন।
শুষ্ক ব্রাশিং পদ্ধতি সঞ্চালন, প্রভাবিত এলাকায় নারকেল তেল ছড়িয়ে। হৃদয় দিকে stroking, একটি প্রাকৃতিক, উদ্ভিজ্জ ভিত্তিক বুরুশ ব্যবহার করে ত্বক নরমভাবে ব্রাশ।
একটি কফি scrub করতে, নিম্নলিখিত উপাদান মিশ্রিত করুন:
• ¼ কাপ কফি ভিত্তিতে
• ¼ কাপ চিনি
• ¼ কাপ নারকেল তেল
ঝরনা মধ্যে, আপনার ত্বকে scrub ম্যাসেজ এবং কুসুম। একটি আচ্ছাদিত পাত্রে অতিরিক্ত আবর্জনা সংরক্ষণ করুন। ওজন হ্রাসের জন্য নারকেলের তেল কিভাবে ব্যবহার করবেন তা পরবর্তীতে …
৩.পেট ফ্যাট বিস্ফোরণ এটি ব্যবহার করুন।
গবেষকদের মতে, নারকেল তেল পেট ফ্যাট হারাতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার অতিরিক্ত টায়ার থাকে বা আপনার ছয় প্যাকটি পুনরায় আবিষ্কার করতে চান তবে আপনার ডায়েটকে নারকেলের তেল যোগ করতে সাহায্য করতে পারে।
৪. বেকড পণ্য মধ্যে নারকেল তেল দিয়ে ডিম প্রতিস্থাপন।
নারকেল তেল এক টেবিল চামচ বেকড পণ্য এক ডিম প্রতিস্থাপন করতে পারেন। যদিও নারকেল তেলের মধ্যে আরও কিছু ক্যালোরি রয়েছে- যদিও নারকেলের তেলের এক টেবিল-চামচ রয়েছে ১২০ ক্যালোরি, এটি একটি বড় ডিমের ৭০ ভাগের তুলনায় আপনি নারকেল তেলের এমসিটি থেকে উপকৃত হবেন।
৫. নারকেল তেল সঙ্গে উদ্ভিজ্জ তেল এবং মাখন প্রতিস্থাপন করুন।
আপনি কেবল অন্যান্য তেলের জন্য নারকেল তেল বিকল্প যদি আপনি আপনার ক্যালোরি ভোজনের খুব নাটকীয়ভাবে প্রভাবিত করবে না। একই পরিমাণ ক্যালরির জন্য, আপনি ক্ষুধা-দমনকারী বৈশিষ্ট্য এবং চর্বি-জ্বলন্ত বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে উপকৃত হবেন।
আপনি নারকেলের তেল কিছু সম্পর্কে sauté করতে পারেন। ভার্জিন, অপরিশোধিত নারকেল তেল সাধারণত স্বাস্থ্যকর হিসাবে গণ্য করা হয়, কিন্তু এটি একটি শক্তিশালী নারকেল গন্ধ থাকতে পারে। যদি আপনি কিছু সুস্বাদু রান্না করেন যা একটি নারকেল গন্ধ সূক্ষ্ম সূক্ষ্ম সংযোজন থেকে উপকৃত হবে না একটি পরিমার্জিত নারকেল তেল ব্যবহার করুন।
যাইহোক, আপনি অবাক হবেন যে নারকেল তেলে রান্না করার সময় ক্যালে, কারি, চিংড়ি এবং এমনকি ডিমগুলিও বেশি পছন্দ করে। নারকেল তেল এছাড়াও জলপাই তেল তুলনায় তাপ ভাল প্রতিরোধ করতে পারে, তাই উচ্চ তাপমাত্রায় রান্না যখন এটি তার স্বাস্থ্য বৈশিষ্ট্য আরো বজায় রাখা।
৬. Kale চিপস করুন।
যদি আপনি আলু চিপস এর নরম সংকোচন অনুভব করেন, তাহলে নারকেল তেল ব্যবহার করে রান্না করা একটি সুস্থ কেল চিপের জন্য তাদের স্যুপ করুন। Kale চিপস করতে এই নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন: • ডাল কাটা টুকরা মধ্যে stems কাঁটা, stems discarding। • নারকেল তেল দিয়ে কেল ম্যাসেজ। • বেকিং শীটের এক স্তরতে পাতাগুলি ছড়িয়ে দিন এবং সমুদ্রের লবণ দিয়ে ছিটান।
• 350 ডিগ্রী ফারেনহাইটে কাঁঠাল এবং সামান্য বাদামী পর্যন্ত বেক করুন – প্রায় 10 থেকে 15 মিনিট।
• রান্না করার সময় ঘন ঘন চিপগুলি চেক করুন, জ্বলন্ত প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয় হলে ফ্লিপিং করুন।
৭.একটি শক্তি boost হিসাবে এটি ব্যবহার করুন।
আপনি যদি দিনের মধ্যে মৃদু এবং ক্লান্ত বোধ, আপনি আপনার শরীরের সরানো এবং ওজন কমানোর সম্ভাবনা কম। জাঙ্ক ফুড, ক্যাফিন বা শক্তির জন্য চিনির কাছে পৌঁছানোর পরিবর্তে, নারকেল তেলের এক টেবিল চামচ খান।
এটি আপনার ডায়েটের মধ্যে নারকেল তেল মসৃণকরণ, কেল চিপস বা নারকেল তেল ফুসকুড়ি অন্তর্ভুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি শক্তি একটি ঢেউ এবং এটি সঙ্গে আসা যে সব চর্বি-জ্বলন্ত গুণাবলী পাবেন।