Ki Korle Pregnant Hoy মহিলারা সহজেই। আপনি কি গর্ভবতী হবার চেষ্টা করছেন? আপনি কি দ্রুত গর্ভবতী হতে চান?
প্রত্যেক দম্পতি একটি সুন্দর ফুটফুটে সুন্দর সন্তান চান কিন্তু তারা বেশ কিছুদিন চেষ্টা করেও বার্থা হচ্ছেন। তাহলে আপনার এই বিষয়গুলি সম্পর্কে জানা দরকার।
গর্ভবতী হতে হলে আপনাকে আপনার মাসিক সম্পর্কে জানতে হবে। যদি আপনি আপনার মাসিক সম্পর্কে জানেন তাহলে খুব সহজেই গর্ভবতী হতে পারবেন।
এই তালিকা যা আপনাকে গর্ভবতী হতে সাহায্য করবে। (Ki Korle Pregnant Hoy)
১. আপনার মাসিক চক্র সম্পর্কে জানুন।
একজন মহিলা যিনি বাচ্চা নিতে চায় তার নজর রাখা উচিত যে তার মাসিকের প্রথম দিনগুলি প্রতিমাসে একই দিনে আসে, যা নিয়মিত বলে ধারা হয়। এটি অনিয়মিত হতে পারে ।
একজন মহিলার ডিম বের হবার পর ১২ থেকে ২৪ ঘন্টা পর্যন্ত কার্যকরী হতে পারে। যদিও পুরুষের শুক্রাণু একটি মহিলার শরীরের মধ্যে পাঁচ দিন পর্যন্ত বেঁচে থাকতে পারে।
২. ডিম্বস্ফোটন নিরীক্ষণ
নিয়মিত চক্রের মহিলারা তাদের সময়ের আগমনের প্রায় দুই সপ্তাহ আগে অনাবৃত হয়। অনিয়মিত মাসিক চক্রের মহিলাদের মধ্যে ইহার পূর্বাভাস করা কঠিন, তবে এটি সাধারণত তার পরবর্তী মাসিক শুরু হওয়ার ১২ থেকে ১৬ দিন আগে ঘটে।
হোম ovulation-prediction যন্ত্র কখন মহিলার ovulating হয় তা নির্ণয় করে।
৩. আপনার সঠিক সময়ে যৌন মিলন করুন।
Fertile window ছয়দিনের ব্যবধানে ছড়িয়ে পড়ে, পাঁচ সপ্তাহ আগে ওভুলেশন এবং এর দিনটি। এই মাসে প্রত্যেক মহিলা যখন সবচেয়ে বেশি fertile হয়।
গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, দম্পতিরা প্রতি দিন (৩৩ শতাংশ) যারা দম্পতিরা তুলনায় fertile window (৩৭ শতাংশ) সময় প্রতিবেশী মহিলাদের মধ্যে গর্ভাবস্থার হারের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য ছিল না। “এবং অন্য সব দিন যৌন হচ্ছে একটি দম্পতি বন্ধ টানা সহজ হতে পারে.
৪. একটি স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন
বেশি ওজন হওয়ার কারণে একজন মহিলার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা কম হতে পারে, আবার খুব পাতলা হওয়া শিশুর পক্ষে আরও কঠিন হতে পারে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে একজন মহিলা যিনি ওজন বেশি করে গর্ভবতী হতে পারেন তার চেয়েও কম ওজন মহিলা বেশি গর্ভবতী হতে পারে, যার BMI স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়।
একজন মহিলা যিনি কম বয়সী হতে পারেন, সেটি গর্ভধারণের জন্য চার গুণ বেশি সময় নিতে পারে, তিনি বলেন। খুব বেশি শরীরের চর্বি বাড়িয়ে এস্ট্রোজেন উত্পাদন করে, যা ovulation সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
আমেরিকান সোসাইটি ফর রিপ্রডাক্টিভ মেডিসিনের মতে, একজন মহিলার গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা শুরু করার আগে শরীরের ওজন ৫ থেকে ১০ শতাংশ কমানো গর্ভধারণের উন্নতি করতে পারে। ২০১৮ সালে করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দম্পতিরা উভয় অংশীদার স্থূল হয়, ৫৫ থেকে ৫৯ শতাংশ বেশি বয়ঃসন্ধিকাল হতে পারে, তুলনামূলকভাবে দম্পতিরা তুলনায়। মহিলারা খুব পাতলা হতে পারে না নিয়মিত সময়সীমার বা বিরতি বন্ধ করতে পারে।
৫. একটি জন্মগত ভিটামিন খওয়া
রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি নারীকে জন্মের ত্রুটি প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য গর্ভবতী হওয়ার কমপক্ষে এক মাসের জন্য প্রতিদিন ৪০০ মিগ্রা ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণ করতে বলে।
৬. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
মহিলাদের গর্ভধারণ করার জন্য যদিও কোন খাবারের কথা তেমনভাবে প্রচারিত না হল গর্ভধারণের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে আমাদের বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর খাবার খাওয়া দরকার। যে গুলির মধ্যে অবশ্যই ক্যালসিয়াম প্রোটিন ইত্যাদির মত পুষ্টি প্রদান করতে পারে আমাদের বিভিন্ন ধরনের ফল, সবজি, চর্বি বিহীন প্রোটিন, গোটা শস্যদানা, চর্বি দুধ ইত্যাদি খাওয়া দরকার।
বিশেষ করে ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া দরকার। এছাড়াও ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত এ খাবার গুলির মধ্যে আমার রাখতে পারি, গাড় সবুজ শাক রুটি দানাশস্য মটরশুটি সাইট্রাস ফল কমলার রস ইত্যাদি।
বিশেষভাবে মনে রাখবেন উচ্চ খাবার খাওয়া গর্ভবতী হওয়ার ক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের মাছ খাওয়া উচিত যেমন সামুদ্রিক বিভিন্ন মাছ।
৭. কঠোর কাজ বাদ দিন
শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন গর্ভাবস্থা ও শ্রমের চাহিদাগুলির জন্য একটি মহিলার শরীরকে প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। কিন্তু অত্যধিক ব্যায়াম বা ঘন ঘন কঠোর কাজ করছেন ডিম্বস্ফোটন সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
ডাক্তাররা বলেন যে প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম করে এমন মহিলাদের মধ্যে মাসিক সংক্রমণ দেখা দেয় এবং তারা যদি গর্ভবতী হতে চায় তবে তাদের বেশিরভাগ মহিলাকে তাদের কাজ কিছু বাদ দিতে হবে।
৮. বয়স-সম্পর্কিত ডিম্বস্ফোটন হ্রাস সচেতন থাকুন
যেমন মহিলাদের বয়স বাড়তে থাকে তেমনি ডিম্বাশয়গুলিতে বয়সের সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলির কারণে তাদের উর্বরতা হ্রাস পায় যা তার ডিমগুলির পরিমাণ এবং গুণমানের পরিমাণ হ্রাস পায়। অগ্রগতিশীল যুগের সাথে, কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ইউটিউন ফিব্রোড, এন্ডোমেট্রিওসিস এবং ফ্যালোপিয়ান টিউবগুলির বাধা রোধে ঝুঁকি থাকে, যা উর্বরতার ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে।
৩০ এর দশকের শুরুতে নারীদের মধ্যে ধীরে ধীরে প্রজনন পতন ঘটেছে, ৩৭ বছর বয়সের পরে তীব্র পতন ঘটেছে এবং ৪০ বছর বয়সের পরে হ্রাস পেয়েছে। এই হ্রাসের মানে এই যে গর্ভবতী হতে আরও বেশি সময় লাগতে পারে।
৯. ধূমপান এবং মদ্যপান অভ্যাস বাদ দিন
ধূমপান নারী ও পুরুষ উভয় প্রজনন সমস্যা হতে পারে। আমেরিকান সোসাইটি ফর রিপ্রোডাক্টিভ মেডিসিনের মতে, নিকোটিন এবং কার্বন মনোক্সাইডের মতো সিগারেট ধোঁয়া পাওয়া রাসায়নিক পদার্থ একটি ডিম এর হার কমায়।
ধূমপান একজন মহিলার ডিম্বাশয় বয়সের এবং অনাক্রম্যভাবে ডিম সরবরাহ করে।
মহিলাদের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকার জন্যও এটি একটি ভাল ধারণা, যা গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনাগুলি প্রভাবিত করতে পারে। গর্ভধারণ করার চেষ্টা করার সময় মারিউজানা এবং অন্যান্য বিনোদনমূলক ড্রাগ ব্যবহার এড়ানো উচিত।
গর্ভবতী হওয়ার আশা করা হচ্ছে যখন একজন মহিলা মদ খাওয়াতে নিরাপদ। তিনি যদি গর্ভবতী হতে চান তবে সেও জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার বন্ধ করে যদি মদ খাওয়া বন্ধ করে দেয়।
তবে, ২০১৮ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে বিভিন্ন দেশে প্রায় অর্ধেক গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় মদ পান করে, সাধারণত তারা জানে না যে তারা যা আশা করছে তা অনেক স্ম্য লেগে জেতে পারে।
১০. Ki Korle Pregnant Hoy এটা জানতে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন ।
মহিলা ও পুরুষ উভয়ই ৩৫ বছর বা তার বেশি বয়সী বয়ঃসন্ধিকালীন মূল্যায়ন বিবেচনা করে বিবেচনা করা উচিত এবং জন্ম নিয়ন্ত্রন না করে নিয়মিত যৌনমিলনের ছয় মাস পর গর্ভবতী হবেন না।
এছাড়াও ৩৫ বছরের কম বয়সী একজন মহিলা এবং তার সঙ্গীকে নিয়মিতভাবে অসহযোগিতার পর এক বছর পর গর্ভবতী হতে ব্যর্থ হলে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
